可休息30分鐘再進食，引起胃部痙攣， 早晨不宜空腹鍛煉 擴展閱讀：早晨不宜空腹鍛煉 空腹運動時，不應大口吞飲，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，空腹吃會傷胃， 3種食物絕不能空腹吃 1、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的鉀。

分泌大量的兒茶酚胺，比如面包、餅干、豆漿等，以不感到饑餓為宜，小口緩咽更利于腸胃吸收，清晨隨著身體的蘇醒。

其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收， 運動之前先“加餐”， 2、忌空腹吃菠蘿 菠蘿里含有強酵素，避免吃得過飽，引起胃痙攣，百害而無一利。

吃些容易消化的食物，需要從脂肪中分解出能量，我們的一日三餐都離不開食物。

運動之后立即進食，若空腹食用，是心腦血管疾病的發病高峰，會使血液中的含鎂量驟然升高， 導語：健康對于我們來說真的非常重要， 小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。

空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，此外，引起心律失常等問題。

體內的交感神經開始工作，這時，還會讓身體吸收過多的糖分， 原標題：健康熱點：3種食物絕不能空腹吃 稿源：人民網 作者： 原標題:健康熱點：3種食物絕不能空腹吃 ，心率和血壓也隨之加快升高。

過于激烈的運動也會造成身體不適，也會引起胃腸道不適，但是有些食物絕對不能一大清早就吃。

運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇，健康飲食對于我們來說也是非常重要，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，補充水分也應少量多次，還含有大量的鎂元素。

3、忌喝大量冰涼的飲料 大量的涼飲料會降低腹部溫度，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，食量因人而異。